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前列腺不好 多游泳和慢跑

 前列腺是男性特有的性腺器官,具有內、外雙重分泌功能。無論是對於夫妻生活,還是生育,前列腺健康都至關重要。但隨著年齡增加,前列腺的健康問題也會愈加凸顯。前列腺炎就是常見的前列腺問題。適當運動能夠改善血液循環,使前列腺液分泌更旺盛,消減炎症,但前列腺炎患者運動也是有講究的。
不宜選騎車、騎馬等運動
前列腺炎患者不宜選擇騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等騎跨運動,因為這些運動會使尿道和前列腺直接受到壓迫,加上運動時的顛簸摩擦,容易引起前列腺充血水腫,加重病情。
慢跑、快走和游泳比較適合
專家建議,前列腺炎患者可多慢跑、快走和游泳。
游泳可以促進前列腺局部血液和淋巴循環,有助於前列腺炎症的消退。但要注意,游泳池水溫不要太低,最好在25℃~30℃。水溫太低的話,會刺激腺體收縮和充血,加重前列腺內液體淤積,進一步影響前列腺健康。游泳速度控制在每分鐘30米左右,時間約15~20分鐘。
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